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2022/06/14

反り腰改善‼️背中を丸め事が重要❓

反り腰改善‼️背中を丸め事が重要❓

反り腰改善 ❗️

 

反り腰とは何か: 腰が前に反っている状態です。

⭕️骨盤が前傾している事を言います。

 

何故腰が反ってしまうのか:

⭕️姿勢の悪さが原因となる事が多い

⭕️脊柱起立筋、大腿直筋、腸腰筋、大腿筋膜張筋が過度に緊張している可能性がある

 

腰が反っていると何が起きるのか:

⭕️慢性的な腰痛や浮腫み等の症状が現れやすくなる。反り腰は全身の筋肉のバランスが崩れやすく、使いすぎた筋肉や弱い筋肉は血流を滞らせる要因になる。

 

反り腰改善、矯正方法を紹介します❗️

⭕️今回は脊柱起立筋のストレッチ

反り腰は筋肉の柔軟性の低下が原因でも起こります。その為、反り腰対策として効果的な部位の柔軟性を高め、反り腰を改善していきましょう。

①まず、四つん這いの体勢をとり、そこからお尻を後方に、かかとにつくまで下げていきます。

②その体勢を60秒キープします。強度を高めたい場合は、腰を下げていきましょう。そのときにも、お尻が浮かないように注意しましょう

最後のポイントは尊敬してる方を意識して讃えるように行いましょう笑

 

SFIDA では反り腰改善のプランも提供しているので興味がある方はInstagramや Twitter のDM、またはお電話でお問い合わせ下さい。カウンセリングで1人1人に合ったストレッチ方法を紹介します。

 

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2024.04.13 Saturday