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2022/10/29

お客様からのいただき物

お客様からのいただき物

皆様こんにちは!

 

先日お客様から北海道のお土産をいただきました🙇‍♂️

黒い恋人は始めて食べました!

美味し過ぎて一気に全部食べてしまいました🤣

 

いつもありがとうございます😭

今年の目標までもう少しなので一緒に頑張りましょうね💪

 

 

 

2022/10/21

基礎代謝

基礎代謝

皆様こんにちは!

今回は基礎代謝についてです。

これは何回か聞いたことあると思います。

 

基礎代謝とは簡単に言うと寝たきり状態でも一日に消費されるカロリーのことを指します。

 

 

基礎代謝の求め方

 

〇女性の場合

 基礎エネルギー代謝量=655.1+(9.563×体重kg)+(1.85×身長cm)-(4.676×年齢)

 

 

〇男性の場合

 基礎エネルギー代謝=66.5+(13.75×体重kg)+(5.003×身長cm)-(6.775×年齢)

 

かなり複雑ですがめんどくさい方は基礎代謝計算と調べると年齢、身長、体重を打ち込むだけで出てきますので調べてみてください!

 

 

ダイエットを始めるのにとても大事になっていきます!

基礎代謝+活動量が一日に消費されるカロリーになります。

そのカロリーよりも摂取するカロリーが下回ればダイエットは進んでいきます!

 

一度どれくらい一日で消費できるのか確認してみるのもいいと思います!

 

 

基礎代謝を上げるために筋肉をしっかりつけましょう!!

 

 

 

SFIDA Fitness&Relax

1710014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

 

 

 

2022/10/17

ギックリ腰になる前に

ギックリ腰になる前に

皆様こんにちは!

今回はギックリ腰になる前の予防についてです。

 

 

まずギックリ腰になる原因とは?

 

・筋肉の疲労

・筋肉の低下

・姿勢の歪み

が主な原因になってきます。

 

 

姿勢の改善を行うことによって余分に使われている筋肉の疲労が減ります。

なので姿勢の歪みを整えることによってギックリ腰になるリスクは減っていきます。さらに日常生活も楽になります!

 

まずはご自身の体がどう歪んでいるか確認する必要があります。

これはご自身で判断するのが難しいので専門の方に見ていただくのをオススメします!

 

 

今の時期寒暖差を激しくギックリ腰になるリスクが増えてくるのでなる前にしっかりと予防をしましょう!!

 

 

当店では整体で体を整える+トレーニングでその体をしっかりと定着させることが可能になります!

整体だけでは何日かすると徐々に元の姿勢に戻ってしまいます。そこでトレーニングが必要になっていきます!

 

 

腰痛で悩んでいる方は是非一度ご来店お待ちしております!

 

 

 

SFIDA Fitness&Relax

171-0014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

 

2022/10/14

モチベーションの保ち方

モチベーションの保ち方

皆様こんにちは!

今回は冬になると落ちやすいモチベーションの保ち方についてです!

 

 

夏場の薄着になると皆様ダイエットなどボディーメイクを始める方はかなり多いと思います。

ですが、夏場から始めても遅いのです!

冬の時期からしっかりと身体を鍛えたり、しっかりとメンテナンスをすることによって理想の体に近づけます💪

 

 

モチベーションの保ち方

 

・目標設定を明確に

・自分の小さな変化を見つけ褒める

・とりあえずやってみる

・カッコイイトレーニングウェアを着る

 

などになります。

それでもどうしてもモチベーションが上がらない方は体が休息を欲しがっている可能性もあるので、その時はしっかりと休んでください😪

 

自分で中々やる気スイッチが入らない方は是非一度SFIDAにお越しください🙇‍♂️

 

 

パーソナルジムのメリット

 

・モチベーションを保ちやすい

・自分に合ったトレーニングができる

・トレーニングを習慣化できる

・怪我のリスクを避けられる

・目標を達成しやすい

 

 

夏だけではなく一年を通して健康的な身体を手に入れてライフスタイルを豊かにしましょう!!

 

 

 

SFIDA Fitness&Relax

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2022/10/12

寒暖差

寒暖差

皆さまこんにちは‼️

 

最近寒暖の差が激しくなり、体調不良や肩こり、腰痛でお悩みの方が増えております💦

 

筋肉や骨の歪みから体調を壊す事も多々あります。お風邪などひかないように気をつけてください。

 

昨日も腰痛がひどく助けてくださいと20時ごろに飛び込んで来られた方がいらっしゃいました💧

本日経過のご連絡したところバッチリです❗️とおっしゃっていただけましたが、

ひどくならないうちにメンテナンスやトレーニングでカラダを整えてくださいね😊

 

SFIDA Fitness&Relax

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