股関節が硬い原因は腸腰筋❓

「股関節が硬い」「動きにくい」「痛い」と感じる方は多いのではないでしょうか。今回は股関節の悩みを解消する方法を紹介したいと思います❗️

股関節が硬くなる原因の多くには「腸腰筋」の衰えが考えられます。

⭕️ 腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。

⭕️ 腰をS字状にキープしたり、腿や膝を持ち上げる動きを行い、立ち姿勢（立位姿勢）を保つ際に重力に抗う抗重力筋でもあります。

腸腰筋は、硬くなってくると以下のような状態を引き起こす可能性があります❗️

⭕️ 筋肉のバランスが悪くなる

⭕️ 姿勢が悪くなる

⭕️ お尻が垂れる

⭕️ 下腹部がポッコリ出る

⭕️ 腰痛の痛みが出やすい

⭕️ つまずきやすくなる、歩行困難

「ランジ」

① しゃがんだ状態から、膝は曲げたまま、足を前後に開きます。
② 後足の膝は床につけます。
③ 前足に体重を乗せ、後足の股関節を伸ばします。

⭕️ ストレッチする時に腰が反りすぎないように注意です❗️

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