皆さんこんにちはSFIDAの中山です！

本日はお尻にオススメな種目をご紹介致します！

その名もブルガリアンスクワット‼️

フォームの注意点

・前足の踵に重心を乗せる

・骨盤をしっかり立てる（骨盤前傾）

・膝を曲げるというよりはお尻を斜め後ろに引くイメージ

・身体は少しお辞儀をしながら背中は真っすぐ

・前に出しているお尻を意識する

・しっかりと深さを意識する

間違ったフォームでやってしまうと前モモばかりに聞いてしまう場合が多いです。

後は姿勢が乱れている方はお尻に効きにくい姿勢になってしまいます！

SFIDAではパーソナルトレーニング×整体ができるので是非身体をしっかり整えてお尻に効く姿勢にしてからトレーニングをして美尻を手に入れましょう💪

ご来店お待ちしております😊