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2022/07/11

腸内環境

腸内環境

皆さんこんにちは!

 

本日は腸内環境についての豆知識です!

意外にに軽視されがちではありますが、実はダイエット、体調管理などにかなり重要になってきます。

腸内環境は「運動/筋トレ」「肌荒れ/免疫力」身体のあらゆることに影響していきます。

 

本日はダイエットに関係がある食欲についてです!

腸で分泌される食欲抑制ホルモン:ペプチドYYが重要になっていきます。腸の粘膜が損傷している状態ではホルモンの分泌が悪くなる為、食欲のコントロールが難しくなります。

腸の粘膜を傷つけ、腸内環境を悪化させる食べ物の摂取を控える事が一番有効な対策方法です。

主にそれは

①グルテン

②カゼイン

③アルコール

 

こちらの食品を控えていただくと腸内環境を徐々に整ってきます。

完全に断つことは厳しいと思いますのでご自身の無理のない範囲で継続することがダイエットのポイントです❕

 

SFIDAでは食事指導なども行っておりますのでお気軽にご相談ください!

 

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