皆さんこんにちは🌞

本日は睡眠についてです！

人生の1/3は睡眠時間なのでかなり重要なことがわかりますね！

日常生活のクオリティーを高めたり、ダイエット、健康にもかなり大きく関わっています！

ダイエットに関係のある成長ホルモンがあります。この成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を但し、アンチエイジングに欠かせないものになります。

睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陣代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌荒れや老化を招いてしまいます。

睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されています。

逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまいます。

なのでこのホルモンをしっかり味方にすることがダイエットを継続させるコツになります👍

睡眠の質を上げる３つのポイント

・できるだけ同じ時間に就寝して起床する

・バランスのとれた朝食を摂る

・寝る2時間前くらいに入浴をして体温をコントロールする

まずはご自身が続けてストレスにならないものから始めていきましょう！！

SFIDAでは栄養のサポートも行っておりますのでお気軽にご相談ください💪

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