皆さんこにちは！

この時期はダイエットしている方が多いと思いますので本日はダイエットにオススメな食材を紹介したいと思います！

①鶏肉

ダイエット時の定番の食品鶏肉は高たんぱく＆低脂質です。

オススメ部位はムネ・ササミ・モモ

できたら皮を剥いてあげるとさらに低脂質になります。

今は低温調理器や美味しい食べ方があるので食べやすいかと思います。

②玄米

玄米の糖質GI値55と低くダイエット向きで食物繊維も白米より豊富になります。

③オートミール

オートミールのGI値54と低くダイエット向きで食物繊維も豊富で便秘解消にも役立ちます。

ビタミン・ミネラル・マグネシウム・鉄が豊富で食物繊維は玄米の3倍くらい入っております。

レシピもかなり豊富なので飽きずに長く食べられるかと思います！

④卵

卵はアミノ酸スコア100の完全栄養食品

身体作りには欠かせない食品になります。

卵の食べ過ぎによる高コレステロールは影響はあまりないです。

⑤魚類

タンパク質源で良質な資質も含みます。

良質な脂質も摂りすぎるとカロリーには変わらないので注意が必要です。

⑥豆類

植物性タンパク質

豆類では大豆・豆腐・黒豆など

豆腐・納豆はダイエット時に積極的に摂取していきましょう。

ダイエットは継続が一番大事になってきます。

ご自身にあった食材を見つけましょう！！

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