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2022/08/26

足が攣る(こむら返り)原因

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皆さんこんにちは!

本日は誰でも一回くらいは経験したことがある攣る原因について説明していきたいと思います!

 

攣るメカニズム

 

大脳から発信された信号が脊椎中の神経系を通り、ふくらはぎへと直結する末梢神経へ伝達されて初めて収縮運動を起こすのが通常のメカニズムですが、場合によってはその信号がふくらはぎ内の一部の筋肉にしか伝達されないため、その筋肉部のみが過度に収縮するという異常な事態が引き起こされることがあります。

その異常な収縮により痙攣を起こして攣ってしまいます。

 

 

攣る原因

 

・水分不足

・血行不良

・ミネラルバランスの乱れ

・筋力低下

・体温低下

・眠る姿勢(仰向けで思い布団を使うと原因)

・疲労

 

対処法

 

・こまめな水分補給寝る前もコップ一杯くらい飲む

・筋トレ

・ストレッチ、マッサージ

・ビタミンE摂取

・体内のミネラルバランスを整える

・入浴

 

 

運動する前は軽くストレッチして、普段から定期的に運動をして体を冷やし過ぎないようにしましょう!

 

 

SFIDAで一緒にトレーニングを始めましょう!!

 

SFIDA Fitness&Relax

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2023.09.28 Thursday