皆さんこんにちは！

本日は少し前に流行ったMCTオイルについてお話ししていきます。

MCTオイルとは

ココナッツオイルから中鎖脂肪酸のみを抽出したmct（Medium Chain Triglcerides）100%のことになります。

MCTオイルの効果

・エネルギー源になる

・抗菌作用

・抗炎症作用

・脂肪燃焼作用

・睡眠の質向上

ダイエット中などの低血糖の症状などにも効果があります！

・寒気を感じる

・倦怠感がある

・手が震える

という方にもオススメです！

摂取時の注意点

・空腹時の使用

・加熱使用

・1度に大量摂取

加熱をすると酸化してしまうので日加熱で使用しましょう。

空腹時・大量摂取すると胸焼けや下痢になる可能があります。

摂取方法

日々の生活の中で取り入れやすい、朝のコーヒーや食事のサラダやスープにかけるなどして、一度の摂取量は、小さじ1杯〜大さじ1杯程度を目安に１日に３回〜４回摂る事がおすすめです。

オリーブオイル、レモンジュースまたは酢、塩とコショウにメルローズMCT大さじ1杯を加えるだけで簡単MCTオイルドレッシングができます！

良い油も取り過ぎには注意が必要になります。

上手く活用していきましょう！

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