皆様こんにちは！

最近は寒くて朝が中々起きれない方もいらっしゃるかと思います！

朝、中々目が覚めない原因は？

シャキッと目が覚めない原因には【自律神経】が関わっています！

この神経は人間のさまざまな機能をコントロールしていて

例えば、体温や心拍数の上げ下げを行うのも、自律神経の働きです。

そして起床時は、自律神経を副交感神経から交感神経を優位に切り替えることで「シャキッ」と目覚めさせます。

自律神経の働きが悪くなる原因の一つに、外出や運動の機会が減ることがあります。

身体は一定の温度に保たれた室内で過ごす時間が長くなると、その環境に慣れてしまい、だんだん寒暖差の大きな環境に適応しづらくなっていきます。

自律神経の働きを向上させる方法は「運動」と「入浴」です！

日頃からあえて寒暖差のある環境に身を置き、体を適応させることも大切です。最も有効な方法が、運動。

軽く汗をかける程度の運動、例えば早歩きや、ジョギングを習慣にすると効果的です。

もう一つが入浴になります。

普段、シャワーだけで済ましている方は、汗をしっかりかける程度の時間、湯船につかるだけでも効果的です。睡眠の質もよくなるので、疲労感が抜け、毎日、仕事も捗るかと思います！