皆さんこんにちは！

本日は女性の方で多い貧血についてです！

貧血症状

・息切れがする

・疲れやすい

・めまい

・頭痛

・全身の倦怠感

当てはまるのが多いほど貧血の可能性が高いかもしれません💦

男性であれば13.0g/dl以下、女性で12.0g/dl以下のことをいいます。

貧血の中でも色々と種類があります。

鉄欠乏性貧血

貧血の中では最も多く見られます。血液の原料である鉄分が不足することが原因です。鉄分の不足した偏った食生活を続けることや、胃潰瘍や胃がん、大腸がんなどの消化管出血が原因のこともあります。鉄欠乏性貧血は、圧倒的に女性に多いとされていますが、極端なダイエットや生理が原因になります。

予防

3食バランスの良い食事を心がけましょう！

鉄を多く含む食品を毎日摂取するようにしましょう！

良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を取り入れる！

鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂取する！

鉄の吸収を阻害する食品を控えるように、意識すると貧血予防になります！