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2023/01/25

貧血について

貧血について

皆さんこんにちは!

本日は女性の方で多い貧血についてです!

 

 

貧血症状

・息切れがする

・疲れやすい

・めまい

・頭痛

・全身の倦怠感

 

当てはまるのが多いほど貧血の可能性が高いかもしれません💦

 

男性であれば13.0g/dl以下、女性で12.0g/dl以下のことをいいます。

 

貧血の中でも色々と種類があります。

 

鉄欠乏性貧血

 

貧血の中では最も多く見られます。血液の原料である鉄分が不足することが原因です。鉄分の不足した偏った食生活を続けることや、胃潰瘍や胃がん、大腸がんなどの消化管出血が原因のこともあります。鉄欠乏性貧血は、圧倒的に女性に多いとされていますが、極端なダイエットや生理が原因になります。

 

 

予防

 

3食バランスの良い食事を心がけましょう!

鉄を多く含む食品を毎日摂取するようにしましょう!

良質なタンパク質(肉、魚、卵、乳製品、大豆製品)を取り入れる!

鉄の吸収率を高めるビタミンCを摂取する!

鉄の吸収を阻害する食品を控えるように、意識すると貧血予防になります!

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2024.04.13 Saturday