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2023/01/26

食後に筋トレは良くない?

食後に筋トレは良くない?

皆さんこんにちは🌞

たまに耳にする食後すぐ筋トレをしていいのか?

結論【食後に筋トレはやめておいた方が良いです】

 

なぜなら食後の身体は食べ物を消化・吸収することに血液などが内臓にいってるため運動してもパフォーマンスは上がらないからです。

通常は【食後1~2時間は運動を避けた方が無難です】

 

ですが体を動かした方がいい場合もあります。それは【糖尿病の方】です!

糖尿病を予防するには1日の血糖値を安定することが重要です。血糖値が上がると血管に負担がかかり、それが積もり積もって様々な合併症を誘発します。

食事をすると血糖値が上がります。血糖値のピークは食後一時間以内にくるので、食後一時間以内に運動して血液中のブドウ糖を使えば、血糖値を下げることができます!

 

 

健康診断などで血糖値が高めに出ている人は、食後に軽めな運動はいいかもしれません!

 

ガッツリ筋トレしたい方はある程度消化が終わってからにしましょう💪

 

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