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2023/02/22

インナーマッスルとは??

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皆さんこんにちは🌞

 

今回はたまに耳にするインナーマッスルについてです!

 

人間の体には650種類もの筋肉があります‼️

筋肉は目的によって大きく2つに分けられます。

表層部(アウターマッスル)

深層部(インナーマッスル)

 

割合としては9対1であっとう的にインナーマッスルの方が筋肉の種類が多いんです!

理由としてはアウターマッスルは1つ1つの筋肉が大きいからになります!

 

なので深層部(インナーマッスル)を鍛えないとかなり勿体ないですね!

 

 

インナーマッスルの役割

・関節を安定させる

・骨盤を安定させる

・腰を安定させる

・姿勢を維持させる

・内臓を支える

 

 

 

インナーマッスルが低下してしまうと

・姿勢の歪み

・便秘

・冷え性

 

体の不調だったり歪みなどは深層部(インナーマッスル)の低下からくるものかもしれません。

 

 

鍛え方

インナーマッスルを鍛えるにはプランク全般のようなシンプルだけど重量の負荷はかけない体幹トレーニングがオススメです!

 

インナーマッスルを鍛えて体の不調を予防しましょう!!

 

 

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