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2023/02/23

ぽっこりお腹を解消するには??

ぽっこりお腹を解消するには??

皆さんこんにちは🌞

本日は皆さんがとても気になる腹筋についです!

 

ジムでいらっしゃる方のほとんどは「お腹の脂肪をどうにかしたい」が多いです。

 

コロナによって在宅でお仕事する機会が増え姿勢不良に繋がり体幹部の筋肉が弱まりお腹が出てきてしまいます。

 

お腹の筋肉は4種類に分かれています。

・腹直筋

・内腹斜筋

・外腹斜筋

・腹横筋

 

その中でもとくに腹横筋が弱くなるとぽっこりお腹になりやすくなります💦

なぜなら腹横筋は内臓が下に落ちてこないようにコルセットのようにお腹を締めてくれます!

 

よく鍛えてる方は腹直筋ばかり鍛えていますが一緒に腹横筋も鍛えると効率がいいですね🙆‍♂️

 

💪鍛え方💪

腹直筋を鍛える際に丸める時にしっかりと息を吐き切ることが重要になってきます!

プランクも腹横筋を鍛えらますのでお腹が気になる方は是非お試しください!!

 

 

 

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2024.04.13 Saturday