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2023/02/24

これからダイエットを始める方に‼️

これからダイエットを始める方に‼️

皆さんこんにちは🌞

本日は効率の良いダイエットについてです!

 

ダイエットをスタートしようとするとウォーキング、ランニングする方は多いかと思います。

女性に多い皮下脂肪型肥満の方は筋肉量が少ない方が多いです。

 

その状態でランニングなど運動せずに食事だけで体重を落としてしまうとどんどん筋肉量が落ちてしまいそうすると基礎代謝自体が低くなってしまい痩せにくい身体になってしまい食事を元に戻してしまったらすぐリバウンドをしてしまいます💦

 

そうならないためにダイエットを始めるとしたら下半身の筋肉を鍛えることをオススメします!

下半身の筋肉は大きいので代謝が上がりやすくなります!

 

ある程度筋肉がついたら少しずつ有酸素を入れたり食事を意識するといいと思います!

 

期間は筋トレをしたことない方であれば2〜3ヶ月くらい頑張ってまずは筋トレのみを継続してみましょう!

それだけでも見た目はかなり引き締まってくるかと思います!(食べ過ぎには注意)

 

そこからは有酸素を入れるとしたら筋トレを終わった後に取り入れると脂肪燃焼しやすくなります!

 

さあ夏に間に合わなくなる前に今から始めましょう💪

 

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2024.02.24 Saturday