皆様こんにちは！

本日もお客様の声をご紹介していきます！

⭐️第二弾⭐️

トレーニング50分コース。

（全身引き締めダイエット）

「トレーニングいつもお疲れ様です👏

来年までに頑張って可愛いドレスが似合う体を手に入れましょう！飲み過ぎには注意ですね笑」中山トレーナー。

SFIDA Fitness&Relax

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東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルＢ１

皆様こんにちは🌞

本日はお客様の声をご紹介していきたいと思います！

⭐️第一弾⭐️

トレーニング50分コース。

(胸トレ)

「トレーニングお疲れ様でした💪

キツイと思いますがいつも最後までやり切っていただいて本当に素晴らしいです👏

年内に目標の重量を上げるために一緒に頑張りましょう！！」中山トレーナー。

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皆様こんにちは！

今回は通っていただいてるお客様の成長が素晴らしいことについてです👏

約一ヶ月前に入会していただいた方ですが、当初はベンチプレスが60kgがギリギリ1回上がっていましたが、先日一ヶ月振りにMAXを測定したところなんと‼️75kgまで伸びてしまいました🎉

体重自体も1kgぐらい落ちていました！

本当に素晴らしいです😭この調子で目標まで一緒に頑張りましょう💪

その方は元々フィットネスクラブに通われていましたが一人だと中々続かず、追い込めないとのことでした。

パーソナルトレーニングではしっかりとトレーナーがメニューなどを管理して客観的にフォームなどを確認できるため怪我もしにくく続けやすく目標まで最短で効果が出やすいです‼️

一人でトレーニング続かない方やお悩みの方は是非一度パーソナルトレーニングを受ける事をオススメします！

SFIDAでは今月パーソナルトレーニングが30分無料を実施しておりますので気になる方は是非ご連絡お待ちしてます🙇‍♂️

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当日都豊島区池袋2-42-9中川ビルＢ１

皆様こんにちは！

先日お客様から北海道のお土産をいただきました🙇‍♂️

黒い恋人は始めて食べました！

美味し過ぎて一気に全部食べてしまいました🤣

いつもありがとうございます😭

今年の目標までもう少しなので一緒に頑張りましょうね💪

皆様こんにちは！

今回は基礎代謝についてです。

これは何回か聞いたことあると思います。

基礎代謝とは簡単に言うと寝たきり状態でも一日に消費されるカロリーのことを指します。

基礎代謝の求め方

〇女性の場合

　基礎エネルギー代謝量=655.1+(9.563×体重kg)+(1.85×身長cm)-(4.676×年齢)

〇男性の場合

　基礎エネルギー代謝=66.5+(13.75×体重kg)+(5.003×身長cm)-(6.775×年齢)

かなり複雑ですがめんどくさい方は基礎代謝計算と調べると年齢、身長、体重を打ち込むだけで出てきますので調べてみてください！

ダイエットを始めるのにとても大事になっていきます！

基礎代謝＋活動量が一日に消費されるカロリーになります。

そのカロリーよりも摂取するカロリーが下回ればダイエットは進んでいきます！

一度どれくらい一日で消費できるのか確認してみるのもいいと思います！

基礎代謝を上げるために筋肉をしっかりつけましょう！！

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