皆様こんにちは！

今回はギックリ腰になる前の予防についてです。

まずギックリ腰になる原因とは？

・筋肉の疲労

・筋肉の低下

・姿勢の歪み

が主な原因になってきます。

姿勢の改善を行うことによって余分に使われている筋肉の疲労が減ります。

なので姿勢の歪みを整えることによってギックリ腰になるリスクは減っていきます。さらに日常生活も楽になります！

まずはご自身の体がどう歪んでいるか確認する必要があります。

これはご自身で判断するのが難しいので専門の方に見ていただくのをオススメします！

今の時期寒暖差を激しくギックリ腰になるリスクが増えてくるのでなる前にしっかりと予防をしましょう！！

当店では整体で体を整える＋トレーニングでその体をしっかりと定着させることが可能になります！

整体だけでは何日かすると徐々に元の姿勢に戻ってしまいます。そこでトレーニングが必要になっていきます！

腰痛で悩んでいる方は是非一度ご来店お待ちしております！

SFIDA Fitness&Relax

171-0014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆様こんにちは！

今回は冬になると落ちやすいモチベーションの保ち方についてです！

夏場の薄着になると皆様ダイエットなどボディーメイクを始める方はかなり多いと思います。

ですが、夏場から始めても遅いのです！

冬の時期からしっかりと身体を鍛えたり、しっかりとメンテナンスをすることによって理想の体に近づけます💪

モチベーションの保ち方

・目標設定を明確に

・自分の小さな変化を見つけ褒める

・とりあえずやってみる

・カッコイイトレーニングウェアを着る

などになります。

それでもどうしてもモチベーションが上がらない方は体が休息を欲しがっている可能性もあるので、その時はしっかりと休んでください😪

自分で中々やる気スイッチが入らない方は是非一度SFIDAにお越しください🙇‍♂️

パーソナルジムのメリット

・モチベーションを保ちやすい

・自分に合ったトレーニングができる

・トレーニングを習慣化できる

・怪我のリスクを避けられる

・目標を達成しやすい

夏だけではなく一年を通して健康的な身体を手に入れてライフスタイルを豊かにしましょう！！

SFIDA Fitness&Relax

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皆さまこんにちは‼️

最近寒暖の差が激しくなり、体調不良や肩こり、腰痛でお悩みの方が増えております💦

筋肉や骨の歪みから体調を壊す事も多々あります。お風邪などひかないように気をつけてください。

昨日も腰痛がひどく助けてくださいと20時ごろに飛び込んで来られた方がいらっしゃいました💧

本日経過のご連絡したところバッチリです❗️とおっしゃっていただけましたが、

ひどくならないうちにメンテナンスやトレーニングでカラダを整えてくださいね😊

SFIDA Fitness&Relax

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皆さんこんにちは！

先日お客様から京都のお土産で八ツ橋をいただきました！ありがとうございます🙇‍♂️

やっぱり疲れた時には甘い物が食べたくなりますね🤤

僕の場合は常に甘い物を欲していますが笑笑

これを食べて仕事とトレーニング頑張りたいと思います💪

皆さんもたまには自分にご褒美にをしながや上手く甘い物と付き合いましょう！

本当にありがとうございました😊

SFIDA Fitness&Relax

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皆さんこんにちは！

本日は少し前に流行ったMCTオイルについてお話ししていきます。

MCTオイルとは

ココナッツオイルから中鎖脂肪酸のみを抽出したmct（Medium Chain Triglcerides）100%のことになります。

MCTオイルの効果

・エネルギー源になる

・抗菌作用

・抗炎症作用

・脂肪燃焼作用

・睡眠の質向上

ダイエット中などの低血糖の症状などにも効果があります！

・寒気を感じる

・倦怠感がある

・手が震える

という方にもオススメです！

摂取時の注意点

・空腹時の使用

・加熱使用

・1度に大量摂取

加熱をすると酸化してしまうので日加熱で使用しましょう。

空腹時・大量摂取すると胸焼けや下痢になる可能があります。

摂取方法

日々の生活の中で取り入れやすい、朝のコーヒーや食事のサラダやスープにかけるなどして、一度の摂取量は、小さじ1杯〜大さじ1杯程度を目安に１日に３回〜４回摂る事がおすすめです。

オリーブオイル、レモンジュースまたは酢、塩とコショウにメルローズMCT大さじ1杯を加えるだけで簡単MCTオイルドレッシングができます！

良い油も取り過ぎには注意が必要になります。

上手く活用していきましょう！

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