皆さまこんにちは‼️

最近寒暖の差が激しくなり、体調不良や肩こり、腰痛でお悩みの方が増えております💦

筋肉や骨の歪みから体調を壊す事も多々あります。お風邪などひかないように気をつけてください。

昨日も腰痛がひどく助けてくださいと20時ごろに飛び込んで来られた方がいらっしゃいました💧

本日経過のご連絡したところバッチリです❗️とおっしゃっていただけましたが、

ひどくならないうちにメンテナンスやトレーニングでカラダを整えてくださいね😊

SFIDA Fitness&Relax

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東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆さんこんにちは！

先日お客様から京都のお土産で八ツ橋をいただきました！ありがとうございます🙇‍♂️

やっぱり疲れた時には甘い物が食べたくなりますね🤤

僕の場合は常に甘い物を欲していますが笑笑

これを食べて仕事とトレーニング頑張りたいと思います💪

皆さんもたまには自分にご褒美にをしながや上手く甘い物と付き合いましょう！

本当にありがとうございました😊

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皆さんこんにちは！

本日は少し前に流行ったMCTオイルについてお話ししていきます。

MCTオイルとは

ココナッツオイルから中鎖脂肪酸のみを抽出したmct（Medium Chain Triglcerides）100%のことになります。

MCTオイルの効果

・エネルギー源になる

・抗菌作用

・抗炎症作用

・脂肪燃焼作用

・睡眠の質向上

ダイエット中などの低血糖の症状などにも効果があります！

・寒気を感じる

・倦怠感がある

・手が震える

という方にもオススメです！

摂取時の注意点

・空腹時の使用

・加熱使用

・1度に大量摂取

加熱をすると酸化してしまうので日加熱で使用しましょう。

空腹時・大量摂取すると胸焼けや下痢になる可能があります。

摂取方法

日々の生活の中で取り入れやすい、朝のコーヒーや食事のサラダやスープにかけるなどして、一度の摂取量は、小さじ1杯〜大さじ1杯程度を目安に１日に３回〜４回摂る事がおすすめです。

オリーブオイル、レモンジュースまたは酢、塩とコショウにメルローズMCT大さじ1杯を加えるだけで簡単MCTオイルドレッシングができます！

良い油も取り過ぎには注意が必要になります。

上手く活用していきましょう！

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皆さんこんにちは！

本日はSFIDAのお得な新しいプランをご紹介します！

通い放題時短プラン33000円

内容

1回30分パーソナルトレーニングが受け放題

こんな方にオススメ

・パーソナルトレーニングに安価で通いたい！

・たくさん時間が取れない

・運動習慣をつけたい

・少しずつ始めたい

定員は先着5名まで！！

※キャパがあるため5名以上は募集いたしません。

ぜひお早めにご連絡お待ちしております！

03-5962-0766

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皆さんこんにちは！

本日はぽっこりお腹についてです。

女性の方で悩んでいる方が多いと思います。

太っているわけではないのに下腹だけがぽっこり出てしまっている状態です！

実は、このぽっこりお腹状態は「反り腰」ととても関係があります。

「反り腰」は、腰が反って見えることからこのように呼ばれています。

女性だと普段からヒールを履く方は多いと思います。

1「ヒール」を履く

　　　　↓

2つま先に体重が掛かりすぎる

　　　　↓

3身体の重心が前に倒れていく

　　　　↓

4上半身を後ろに反らせてバランスを取る

　　　　↓

5腰の背骨（腰椎）が反りが強くなる

　　　　↓

6骨盤が前に傾いていく

　　　　↓

7「反り腰」の完成

こんな感じです。

反り腰になると背面の筋肉が緊張し、逆にお腹側の筋肉が緩みやすくなります。

そうすると、腹圧(体の中心部を支える力)が弱くなりポッコリお腹になってしまいます。

さらにひどくなると内臓が下垂して、深刻なポッコリお腹になってしまいます。

普段からよくヒールを履く方、反り腰が気になる方は是非一度ご来店して整体＋トレーニングでしっかりと改善して予防しましょう！！

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