池袋の整体なら

SFIDA！

SFIDAでは

施術するのはトレーニングを積んだ

プロのトレーナー！

トレーナーといえば筋肉、

トレーニングのプロ！

整体といえば骨や筋肉のプロ！

どちらも経験したトレーナーが

整体を行いますので

安心してお越しいただけます！

池袋で整体をお探しの方は

是非SFIDAへ！

SFIDAではこんなことが出来る！

【整体後の固定トレーニングができる！】

こんなことありませんか？

・整体にいってもすぐ元に戻ってしまう。

・やっぱり慢性的に肩が痛い。

SFIDAでは根本の解決を行います！

整体後のパーソナルトレーニングや

自宅でのトレーニング方法など

固定して再発しないカラダづくりをご提案いたします！

【希少な足裏整体が受けられる！】

足裏整体師じんのいるお店！

地面に唯一接している足裏を変えることで

・外反母趾改善

・脚痩せ

・バランス力改善

など

様々な効果を得られます！

【エステマシンまで使えちゃう！】

トレーニングや整体だけじゃない！

池袋でもお得な価格で

トレーニング・整体が受けられるのに

セルフエステマシンまで完備！

・トレーニング後の癒しに

・仕事後の疲れを取るのに

・美容の為に

内面だけでなく外面まで

アプローチできる！

池袋から皆様に健康をお届け！

池袋で高水準のトレーニングと整体をお探しの方は

是非SFIDA Fitness＆Relaxまで！

SFIDAでは現在1周年記念キャンペーン中！

始めるなら今！

カラダを変えたいなら今！

不調を改善したいなら今！

カラダのモヤモヤを明日に残さないように

カラダ改革をしていきましょう！

皆さんこんにちは🌞

今回はストレッチについてです！

よくストレッチ中は呼吸を止めないでって言われますよね？

【理由】

ストレッチは身体が脱力した状態の方が筋肉が伸びやすくなるためです。

呼吸を吸う時に交換神経が働き吐く時に副交感神経神経が働くためです。

さらに腹式呼吸のほうが副交感神経が優位になりますのでその状態でストレッチをやれると効果的ですね🙆‍♂️

ストレッチをする時はしっかりと伸ばしている筋肉をしっかり意識して行いましょう！

【やり方】

ストレッチの時間は20〜30秒伸ばしましょう。

約15秒くらいすると少しずつ筋肉が伸びしやすくなってきます。

【力加減】

よく言われる痛気持ちいところまで伸ばしてキープしましょう💪

毎日少しずつでいいので継続しましょう！！

☆2月豪華キャンペーン中☆

入会金¥11000→¥0

登録料¥3300→¥0

2月会費¥4400→¥0

初期費用全て無料‼️

SFIDA Fitness&Relax

171-0014

東京豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆さんこんにちは🌞

本日は効率の良いダイエットについてです！

ダイエットをスタートしようとするとウォーキング、ランニングする方は多いかと思います。

女性に多い皮下脂肪型肥満の方は筋肉量が少ない方が多いです。

その状態でランニングなど運動せずに食事だけで体重を落としてしまうとどんどん筋肉量が落ちてしまいそうすると基礎代謝自体が低くなってしまい痩せにくい身体になってしまい食事を元に戻してしまったらすぐリバウンドをしてしまいます💦

そうならないためにダイエットを始めるとしたら下半身の筋肉を鍛えることをオススメします！

下半身の筋肉は大きいので代謝が上がりやすくなります！

ある程度筋肉がついたら少しずつ有酸素を入れたり食事を意識するといいと思います！

期間は筋トレをしたことない方であれば2〜3ヶ月くらい頑張ってまずは筋トレのみを継続してみましょう！

それだけでも見た目はかなり引き締まってくるかと思います！（食べ過ぎには注意）

そこからは有酸素を入れるとしたら筋トレを終わった後に取り入れると脂肪燃焼しやすくなります！

さあ夏に間に合わなくなる前に今から始めましょう💪

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東京豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆様こんにちは！

来月3月から誠に勝手ながら木曜日を定休日とさせていただきます。

それ以外の曜日は今まで通り10時～20時になります。

引き続きSFIDAをよろしくお願い申し上げます。

皆さんこんにちは🌞

本日は皆さんがとても気になる腹筋についです！

ジムでいらっしゃる方のほとんどは「お腹の脂肪をどうにかしたい」が多いです。

コロナによって在宅でお仕事する機会が増え姿勢不良に繋がり体幹部の筋肉が弱まりお腹が出てきてしまいます。

お腹の筋肉は4種類に分かれています。

・腹直筋

・内腹斜筋

・外腹斜筋

・腹横筋

その中でもとくに腹横筋が弱くなるとぽっこりお腹になりやすくなります💦

なぜなら腹横筋は内臓が下に落ちてこないようにコルセットのようにお腹を締めてくれます！

よく鍛えてる方は腹直筋ばかり鍛えていますが一緒に腹横筋も鍛えると効率がいいですね🙆‍♂️

💪鍛え方💪

腹直筋を鍛える際に丸める時にしっかりと息を吐き切ることが重要になってきます！

プランクも腹横筋を鍛えらますのでお腹が気になる方は是非お試しください！！

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