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2023/01/07

冬の時期に多いぎっくり腰の対処法!!

冬の時期に多いぎっくり腰の対処法!!

皆様こんにちは!

SFIDA Fitness&Relaxの中山です!

 

最近ぎっくり腰になる方はかなり多くなっているかと思います。

リモートワークでソファーに座ってお仕事される方などは腰へ負担がかかってぎっくり腰のリスクを上げてしまいます。

 

 

①安静にする

早く治したいからといって動ける状態でないのに、無理して病院などに行ってしまって悪化してしまったら本末転倒になります。

なので、まずは横向きで寝てアイシングをして安静にしましょう。

ある程度動けるようになってから治療しましょう。

 

②アイシングをする

ぎっくり腰になると温める方も多いかと思います。ですが発症直後は急性の炎症反応によるものになります。

皆様は、足首を捻挫した時はどうしますか?

足首は温めないと思います。それと同じでアイシングが必要になります。

炎症反応は3日間程度続くと言われていますので、その間はしっかりアイシングをして安静にすることが重要です。

 

③再発しないために予防する

ぎっくり腰は一度なると癖になりやすく再発するケースがあります。

そのためにも体の歪みをしっかり改善して左右均等にすることによって一か所に負担をかけないことが重要になります。

そして筋トレをすることによって正しい姿勢を固定して、筋肉で固めることが大事になります!

 

当店では整体とパーソナルトレーニング両方からアプローチをすることによって再発防止に取り組んでおります。

腰痛など体の不調でお悩みのことがありましたら是非ご来店お待ちしております!

 

 

SFIDA Fitness&Relax

171-0014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

2023/01/04

新年明けましておめでとうございます!!

新年明けましておめでとうございます!!

🎍皆様新年明けましておめでとうございます🎍

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます!

 

本日から通常営業になります。

今年から定休日はなしになりますので木曜日のご予約もお待ちしております!

 

🐇2023年最初のキャンペーン🐇

ダイエットパーソナルトレーニング30分無料

年末年始で食べ過ぎてしまった方にオススメです。

今年こそトレーニングを始めてしっかりと運動の習慣をつけて体の不調を整えましょう!

 

 

SFIDA Fitness&Relax

171-0014 東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

2022/12/28

年末年始のお知らせ

年末年始のお知らせ

皆様こんにちは!

 

本日で今年の営業最後になります。

3月14日からオープンでしたが、今年もありがとうございました。

来年もよろしくお願い致します!!

 

年末年始のお休みですが、12月29日~1月3日までお休みになります。

1月4日から通常営業になりますのでご予約お待ちしております!!

 

今年も残り僅かですが、皆様良いお年をお迎えください!

 

 

SFIDA Fitness&Relax

171-0014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

 

 

 

2022/12/24

クリスマスに筋トレ💪

クリスマスに筋トレ💪

皆様こんにちは!

本日はクリスマスイブになります🎄

 

当店はクリスマス関係なく営業しております!

体にクリスマスプレゼントを与えに是非ご来店お待ちしております😊

年末は28日まで通常営業をしております。

年末はご予約が混み合いますのでお早めにお取りください!

 

 

今年ラストキャンペーン!セミパーソナルトレーニング50分無料‼

《セミパーソナルとは》

お友達やご家族と一緒にパーソナルトレーニングを受ける事です。

 

こんな方にオススメ!

 

〇一人でパーソナルジムに行くのに不安がある

〇競い合いながらボディーメイクがしたい

〇楽しみながら誰かとトレーニングをしたい

〇一人で通うと挫折してしまいそう

 

このような悩みがある方はかなりいらっしゃると思います。この機会を使ってぜひお試し下さい!

 

一人一人しっかり見させていただいて、強度だったりトレーニング内容を提供致しますのでご安心ください!

 

 

SFIDA Fitness&Relax

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東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

2022/12/20

風邪予防に!!

風邪予防に!!

皆様こんにちは🌞

最近は冬本番になり体調を崩す方が増えてきているかと思います🤧

 


本日は風邪予防についてご紹介致します!

寒い時期になると水分をあまり摂らない方が多いかと思います。

そうなると喉が乾燥してしまいます。ウイルスの侵入が防げずに感染してしまうリスクが上がってしまいます。

予防としては喉が渇いていなくてもこまめな水分補給が大事になってきます。

特に寝る前と朝起きた時は乾燥がしているので積極的に水分補給をしましょう!

 

できたら寝室などは加湿器などをつけて寝ている間もできるだけ喉を乾燥させない対策をしましょう!


食事でも水分補給を意識してスープやみそ汁などを活用しましょう!
ショウガを入れると代謝が良くなり、体も温まります。

 

適度な運動をして普段から免疫力を高めておくのも重要になります💪

寒いからといってベットでゴロゴロし過ぎないようにできるだけ運動をして体温を高めましょう!!

当店ではパーソナルトレーニング×整体両方から体のアプローチをして体の不調を治しますので体でお困りの方は是非ご来店お待ちしております!!


 

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