皆さんこんにちはSFIDAトレーナーの中山です！

梅雨があっという間に明け薄着になる季節がやってきました！

SFIDAでは7月からサマーキャンペーンを実施しております。

内容

なんと！！初回来店の方は通常メニューの全てが半額になります❕❕

この機会に是非！まだサマーボディーは間に合います！！

しっかりと姿勢を改善してトレーニングをすることによって薄着や水着が似合う身体を手に入れましょう💪

全力でサポートさせていただきますので是非ご来店お待ちしております！

気になる方はinstagram、TwitterのDMやHPのトップ画面からホットペッパーもありますのでよろしくお願いいたします。

171-0014

東京都豊島区池袋2－42－9中川ビルB1

パーソナルトレーニング受けたい、ジム通いたいけど「何を基準」に、「どのように」選べば良いかわからないといった悩みを持った方は多いのではないでしょうか？

重視したい3ポイントは:

⭕️トレーニング内容

⭕️設備の充実度

⭕️営業時間

SFIDAではカウンセリング、体験トレーニングを慎重に行っております。様々なニーズを持ってらっしゃるお客様1人1人に合わせて、トレーニングのサポートを進めます。

SFIDAでは飽きがないように多種多様な設備を取り揃えています。苦手な物があっても他のオプションでトレーニングを！

⭕️オールインワンラック

⭕️セルフエステマシーン

⭕️施術台

⭕️パワーブロック

⭕️マッサージガン

⭕️ウォーターサーバー

⭕️EZバー

SFIDAの営業時間は10:00〜20:00（木曜定休日）

※時間外パーソナルは要相談で可能になります！

朝トレーニングしたい方、仕事後に通いたい方に応えられる為に長時間オープンしております。

時間外はジムレンタルを行なっていますので、借りたい方はInstagram/Twitter/インスタベース/お電話でお問い合わせを！

「パーソナルジムに通いたいけど不安」「自分のペースで通えるのかな」体を動かしたいけど大丈夫か」等色々な心配を抱える方は多々いらっしゃると思います🤔

SFIDAでは様々なニーズを持っていらっしゃるお客様1人1人に合わせて、トレーニングのサポートを行います。

カウンセリングでは現状のお体の悩み、理想のイメージをお聞きし、全ての不安にしっかり対応するように心掛けています。「運動神経ないから不安」「追い込まれるようなトレーニングはしたくない」どんなことでもご相談ください！💪

まずはご来店し、カウンセリング/体験トレーニングをお試しください！

〒171-0014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルＢ１

肩こりの原因‼️

肩甲骨の位置、異常❓

肩凝りは人それぞれ、色々と原因は違いますが一番多い例をご紹介したいと思います❗️

肩甲骨が外側に開いて固まってしまっている、いわゆる:巻き型といわれる状態です。

肩甲骨が開いて固まってしまっていると肩周り周辺の筋肉の僧帽筋、菱形筋などが引っ張られて肩凝りの原因になるケースが多いです❗️

まずは肩甲骨が固まってしまっているのを動かすためにセルフの肩甲骨剥がしをご紹介します❗️

画像をご覧ください❗️

やり方はこのように:

① 手を内側から足の裏側を握る

② 背中は丸める

③ 足の力で背中を引っ張る

④ この状態で呼吸して30秒キープ

中々肩こりが改善されない場合は是非SFIDAにお越し頂いて下さい❗️

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東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆さんこんにちはSFIDAの中山です！

本日はお尻にオススメな種目をご紹介致します！

その名もブルガリアンスクワット‼️

フォームの注意点

・前足の踵に重心を乗せる

・骨盤をしっかり立てる（骨盤前傾）

・膝を曲げるというよりはお尻を斜め後ろに引くイメージ

・身体は少しお辞儀をしながら背中は真っすぐ

・前に出しているお尻を意識する

・しっかりと深さを意識する

間違ったフォームでやってしまうと前モモばかりに聞いてしまう場合が多いです。

後は姿勢が乱れている方はお尻に効きにくい姿勢になってしまいます！

SFIDAではパーソナルトレーニング×整体ができるので是非身体をしっかり整えてお尻に効く姿勢にしてからトレーニングをして美尻を手に入れましょう💪

ご来店お待ちしております😊