「パーソナルジムに通いたいけど不安」「自分のペースで通えるのかな」体を動かしたいけど大丈夫か」等色々な心配を抱える方は多々いらっしゃると思います🤔

SFIDAでは様々なニーズを持っていらっしゃるお客様1人1人に合わせて、トレーニングのサポートを行います。

カウンセリングでは現状のお体の悩み、理想のイメージをお聞きし、全ての不安にしっかり対応するように心掛けています。「運動神経ないから不安」「追い込まれるようなトレーニングはしたくない」どんなことでもご相談ください！💪

まずはご来店し、カウンセリング/体験トレーニングをお試しください！

〒171-0014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルＢ１

肩こりの原因‼️

肩甲骨の位置、異常❓

肩凝りは人それぞれ、色々と原因は違いますが一番多い例をご紹介したいと思います❗️

肩甲骨が外側に開いて固まってしまっている、いわゆる:巻き型といわれる状態です。

肩甲骨が開いて固まってしまっていると肩周り周辺の筋肉の僧帽筋、菱形筋などが引っ張られて肩凝りの原因になるケースが多いです❗️

まずは肩甲骨が固まってしまっているのを動かすためにセルフの肩甲骨剥がしをご紹介します❗️

画像をご覧ください❗️

やり方はこのように:

① 手を内側から足の裏側を握る

② 背中は丸める

③ 足の力で背中を引っ張る

④ この状態で呼吸して30秒キープ

中々肩こりが改善されない場合は是非SFIDAにお越し頂いて下さい❗️

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東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆さんこんにちはSFIDAの中山です！

本日はお尻にオススメな種目をご紹介致します！

その名もブルガリアンスクワット‼️

フォームの注意点

・前足の踵に重心を乗せる

・骨盤をしっかり立てる（骨盤前傾）

・膝を曲げるというよりはお尻を斜め後ろに引くイメージ

・身体は少しお辞儀をしながら背中は真っすぐ

・前に出しているお尻を意識する

・しっかりと深さを意識する

間違ったフォームでやってしまうと前モモばかりに聞いてしまう場合が多いです。

後は姿勢が乱れている方はお尻に効きにくい姿勢になってしまいます！

SFIDAではパーソナルトレーニング×整体ができるので是非身体をしっかり整えてお尻に効く姿勢にしてからトレーニングをして美尻を手に入れましょう💪

ご来店お待ちしております😊

皆さんこんにちはSFIDAの中山です！

本日はSFIDAでキャンペーン中でオススメなセミパーソナルのご案内をさせていただきます！

内容としては50分のパーソナルトレーニングをお二人で受けていただいて1人分の料金が無料というお得なキャンペーンをやっております‼️

こんな方にオススメです！

・一人でパーソナルジムに行くのに不安がある

・競い合いながらボディーメイクなどができる

・楽しみながら誰かとトレーニングをしたい

・一人で通うと挫折してしまいそう

こういった悩みがある方はかなりいらっしゃると思います。

この機会に是非友人やカップルの方でも誰とでもお気軽にお越しください😊

勿論一人一人しっかり見させていただいて強度だったりトレーニング内容を提供致しますのでご安心ください！

ご来店お待ちしております🙇‍♂️

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こんにちはSFIDA代表の中山です！

本日はお客様のダイエット達成をご紹介致します！

結果だけ先にお伝えしますと約3ヶ月で88kg→67.9kg

約20kgダイエットに成功しました‼️

本当におめでとうございます🎊㊗️

この方はトレーニングも全くしたことがなく日頃お酒をかなり飲んでいました。

今でもお酒は飲んでいますが前より頻度も減り食事もご自身で節制されています！

SFIDAでトレーニングをすることによってこれだけキツイことをやっているんだから食事も少しずつ気をつけていこうと自動的に健康思考になる方はかなり多いような気がします！

前まではお酒でストレス発散をしていたと言っておりましたが、今ではトレーニングでストレス発散できてると言われてとてもこちらとしては嬉しい限りですね😭

トレーニングを続けていけば勿論体も変わります。そして健康志向になっていくのでいいことばかりですね👍

ダイエットでお困りの方や身体にコンプレックスをお持ちの方は是非ご相談ください！

一緒に変えて最高のライフスタイルを手に入れましょう😊

最後になりますが本当に3ヶ月間お疲れ様でした。

たまには美味し物を食べて少しずつこれから筋肉量をつけていきましょう💪