皆さんこんにちは！

本日は腸内環境についての豆知識です！

意外にに軽視されがちではありますが、実はダイエット、体調管理などにかなり重要になってきます。

腸内環境は「運動／筋トレ」「肌荒れ／免疫力」身体のあらゆることに影響していきます。

本日はダイエットに関係がある食欲についてです！

腸で分泌される食欲抑制ホルモン：ペプチドYYが重要になっていきます。腸の粘膜が損傷している状態ではホルモンの分泌が悪くなる為、食欲のコントロールが難しくなります。

腸の粘膜を傷つけ、腸内環境を悪化させる食べ物の摂取を控える事が一番有効な対策方法です。

主にそれは

①グルテン

②カゼイン

③アルコール

こちらの食品を控えていただくと腸内環境を徐々に整ってきます。

完全に断つことは厳しいと思いますのでご自身の無理のない範囲で継続することがダイエットのポイントです❕

SFIDAでは食事指導なども行っておりますのでお気軽にご相談ください！

171-0014

東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆さんこんにちは！

本日は浮腫みについて悩んでいる皆様！こちらをご覧ください！

まず、浮腫みとはどういうことでしょうか？

身体が浮腫んでいると：血管内に水分が保たれず皮下組織に水分が溜まった状態を言います。

どのように対策をすれば。。。と悩んでいる方は下記の方法をお試しください。

〇マグネシウム摂取をアップしましょう。サプリなどでこまめに摂るのがおすすめです。

〇ビタミンB群摂取をアップしましょう。代謝に大きく関わる栄養素で、不足してしまうと浮腫みます。こちらもサプリ等で。

〇カリウム摂取をアップしましょう。カリウムは水分を排出する機能を持つミネラル。こちらはサプリでもいいですが果物や全粒穀物から摂るのがおすすめです。

〇タンパク質摂取をアップしましょう。血管内に水分を保つ為にはタンパク質に入ってるアルブミンというアミノ酸が必要です。不足すると浮腫みやすくなります。

SFIDAにはセルフエステマシーンでございます！！

こちらのマシーンも浮腫み取り、浮腫予防の効果があるので是非お試しください！

とても簡単に使いこなせます！気になった方は、なんでもご質問下さい！

会員様は使い放題です！体験はワンコインの500円になります！

是非お待ちしております！！

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皆さんこんにちは！

本日はストレッチの重要性をお話ししていきたいと思います！

いきなりですがこの中で当てはまる項目はいくつありますか？

〇反り腰

〇肩こり

〇巻き型

〇太ももが張る

〇呼吸が浅い

〇扁平足

〇手が上がりにくい

〇腰が痛い

〇下腹がでてる

３つ以上当てはまったら要注意。

現代はお仕事も含めて座りっぱなしの時間を多く過ごす人が増えています。座る時間が長くなる事につれて、骨盤が歪む肩がこるなどの身体の不調がでてくるようになります。全体的なバランスが悪化し、体調にも影響してきます。

「〇〇〇が気になる」「〇〇〇を重点的にやってほしい」等の相談も承ります。定期的なストレッチのメンテナンスで上記の不調を正す事／防止することが出来るので、興味がある方は是非ご連絡下さい！

痛みや不調が出る前にSFIDAで根本的にトレーニングや身体のメンテナンスをしてより良いライフスタイルを手に入れましょう！！

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東京都豊島区池袋2－42－9中川ビルB1

皆さんこんにちはSFIDAトレーナーの中山です！

梅雨があっという間に明け薄着になる季節がやってきました！

SFIDAでは7月からサマーキャンペーンを実施しております。

内容

なんと！！初回来店の方は通常メニューの全てが半額になります❕❕

この機会に是非！まだサマーボディーは間に合います！！

しっかりと姿勢を改善してトレーニングをすることによって薄着や水着が似合う身体を手に入れましょう💪

全力でサポートさせていただきますので是非ご来店お待ちしております！

気になる方はinstagram、TwitterのDMやHPのトップ画面からホットペッパーもありますのでよろしくお願いいたします。

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東京都豊島区池袋2－42－9中川ビルB1

パーソナルトレーニング受けたい、ジム通いたいけど「何を基準」に、「どのように」選べば良いかわからないといった悩みを持った方は多いのではないでしょうか？

重視したい3ポイントは:

⭕️トレーニング内容

⭕️設備の充実度

⭕️営業時間

SFIDAではカウンセリング、体験トレーニングを慎重に行っております。様々なニーズを持ってらっしゃるお客様1人1人に合わせて、トレーニングのサポートを進めます。

SFIDAでは飽きがないように多種多様な設備を取り揃えています。苦手な物があっても他のオプションでトレーニングを！

⭕️オールインワンラック

⭕️セルフエステマシーン

⭕️施術台

⭕️パワーブロック

⭕️マッサージガン

⭕️ウォーターサーバー

⭕️EZバー

SFIDAの営業時間は10:00〜20:00（木曜定休日）

※時間外パーソナルは要相談で可能になります！

朝トレーニングしたい方、仕事後に通いたい方に応えられる為に長時間オープンしております。

時間外はジムレンタルを行なっていますので、借りたい方はInstagram/Twitter/インスタベース/お電話でお問い合わせを！