皆さんこんにちは🌞

暑さ対策はできていますか？？

夏バテの原因を解説していきます！

・クーラーの温度と外の暑さのギャップによって自律神経が乱れる

・自律神経が乱れると胃酸の分泌量が低下し消化が上手くいかなくなる

・食欲が無くなる

この負の連鎖になると夏バテは起きやすくなってしまいます。

そのためにはまず自律神経を整えることが重要になっていきます！

そのためには睡眠をしっかり取り休日などはリラックスしながら楽しむことが重要になります❕❕

食事では胃酸の分泌を増やす食材も摂取しましょう！

・レモン

・梅干し

・お酢

基本的に酸っぱい食べ物を食べましょう！

辛い食べ物もいいと思います。ただし食べ過ぎるのには注意が必要ですね笑

しっかりと対策して夏を乗り切りましょう！！

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東京都豊島区池袋2-42-9中川ビルB1

皆さんこんにちは🌞

本日はSFIDAのお得なキャンペーンをご紹介させていただきます！

7月中に来ていただいて入会してくれた方は通常

入会金11000円

登録料3300円

会員7月会費4400円

こちらがなんと‼️全て無料になります‼️

この機会に是非ご来店お待ちしております🙇‍♂️

一緒にサマーボディを目指しましょう💪

皆さんこんにちは！

本日は腸内環境についての豆知識です！

意外にに軽視されがちではありますが、実はダイエット、体調管理などにかなり重要になってきます。

腸内環境は「運動／筋トレ」「肌荒れ／免疫力」身体のあらゆることに影響していきます。

本日はダイエットに関係がある食欲についてです！

腸で分泌される食欲抑制ホルモン：ペプチドYYが重要になっていきます。腸の粘膜が損傷している状態ではホルモンの分泌が悪くなる為、食欲のコントロールが難しくなります。

腸の粘膜を傷つけ、腸内環境を悪化させる食べ物の摂取を控える事が一番有効な対策方法です。

主にそれは

①グルテン

②カゼイン

③アルコール

こちらの食品を控えていただくと腸内環境を徐々に整ってきます。

完全に断つことは厳しいと思いますのでご自身の無理のない範囲で継続することがダイエットのポイントです❕

SFIDAでは食事指導なども行っておりますのでお気軽にご相談ください！

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皆さんこんにちは！

本日は浮腫みについて悩んでいる皆様！こちらをご覧ください！

まず、浮腫みとはどういうことでしょうか？

身体が浮腫んでいると：血管内に水分が保たれず皮下組織に水分が溜まった状態を言います。

どのように対策をすれば。。。と悩んでいる方は下記の方法をお試しください。

〇マグネシウム摂取をアップしましょう。サプリなどでこまめに摂るのがおすすめです。

〇ビタミンB群摂取をアップしましょう。代謝に大きく関わる栄養素で、不足してしまうと浮腫みます。こちらもサプリ等で。

〇カリウム摂取をアップしましょう。カリウムは水分を排出する機能を持つミネラル。こちらはサプリでもいいですが果物や全粒穀物から摂るのがおすすめです。

〇タンパク質摂取をアップしましょう。血管内に水分を保つ為にはタンパク質に入ってるアルブミンというアミノ酸が必要です。不足すると浮腫みやすくなります。

SFIDAにはセルフエステマシーンでございます！！

こちらのマシーンも浮腫み取り、浮腫予防の効果があるので是非お試しください！

とても簡単に使いこなせます！気になった方は、なんでもご質問下さい！

会員様は使い放題です！体験はワンコインの500円になります！

是非お待ちしております！！

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皆さんこんにちは！

本日はストレッチの重要性をお話ししていきたいと思います！

いきなりですがこの中で当てはまる項目はいくつありますか？

〇反り腰

〇肩こり

〇巻き型

〇太ももが張る

〇呼吸が浅い

〇扁平足

〇手が上がりにくい

〇腰が痛い

〇下腹がでてる

３つ以上当てはまったら要注意。

現代はお仕事も含めて座りっぱなしの時間を多く過ごす人が増えています。座る時間が長くなる事につれて、骨盤が歪む肩がこるなどの身体の不調がでてくるようになります。全体的なバランスが悪化し、体調にも影響してきます。

「〇〇〇が気になる」「〇〇〇を重点的にやってほしい」等の相談も承ります。定期的なストレッチのメンテナンスで上記の不調を正す事／防止することが出来るので、興味がある方は是非ご連絡下さい！

痛みや不調が出る前にSFIDAで根本的にトレーニングや身体のメンテナンスをしてより良いライフスタイルを手に入れましょう！！

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